妊娠しやすいカラダ作りのためのプラン

妊娠しやすい体の状態をまとめると、以下のポイントに分けられます。

生理周期が28日〜35日と規則的で女性ホルモン（エストロゲン・プロゲステロン）のバランスが正常であることは、排卵や子宮内膜の厚さが適切に保たれていることを表しています。

子宮内膜が厚すぎず薄すぎず（８～14mmが理想的）、卵巣が適切に働いていること。

子宮や卵巣への血流が十分であることが、受精卵が着床しやすい環境をつくります。手足が温かく、冷えを感じにくい体が保たれている状態が指標になります。

ストレスは自律神経やホルモン分泌を乱します。きちんと睡眠を取り、リラックスする時間を作ることも妊娠しやすい体をつくる鍵になります。

バランスの取れた食事が卵子と子宮環境の質を高めるので、きちんとした栄養管理も重要。特に妊娠に必要な栄養素（葉酸、鉄分、亜鉛、ビタミンD）を十分に取れている状態がベストです。

太り過ぎや痩せすぎはホルモンバランスに影響を与えます。BMIが18.5〜24.9の範囲が理想に保たれていることが大切です。

高温期と低温期に分かれ、排卵があるサイクルであることが健康な目安です。

腸内環境が整うと、栄養吸収が良くなりホルモン分泌にも良い影響を与えます。

慢性的な疲労や頭痛、腰痛などがない健康な体がベースになります。骨盤のゆがみや血行不良は妊娠の妨げになることがあります。

人間の身体は、各臓器が互いに支え合いながら生命活動を維持しています。

特定の臓器に異常があると、それを補うために他の臓器やシステムが過剰に働き、結果として身体全体のバランスが崩れてしまうので、どこか一か所に問題がある場合でも、全体を診ながら体質改善をしていく必要があります。

では、妊活において見直すべき臓器について解説していきます

肝臓は解毒や代謝を担う臓器ですが、性ホルモンの代謝にも深く関わっています。肝機能が低下すると（γ-GTPやASTの値が高い場合）、エストロゲンやプロゲステロンといった性ホルモンの代謝が正常に行われず、ホルモンバランスの乱れが生じることがあります。これにより、排卵障害や子宮内膜の異常が引き起こされ、不妊の原因となることがあります。

腎臓は体内の水分や電解質のバランスを調整し、老廃物を排出する臓器です。東洋医学では『腎』は生殖と深く関わるとされていますが、西洋医学の観点でも腎機能が低下するとホルモンの代謝に影響を与え、全体のエネルギーバランスが崩れることがあります。これが卵巣や子宮の正常な機能を妨げる原因となるのです

肺は酸素の供給を通じて全身の細胞のエネルギー代謝をサポートしています。

肺機能が低下すると、酸素供給が不足し、細胞のエネルギー代謝も低下するので、卵巣や子宮を含む生殖器官への血が届きにくくなってしまい、正常な機能が妨げられることがあります。